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踢踏舞是将健身、舞蹈融为一体的一种运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的零落变动来产生声音和节奏,因此,这个舞蹈是对双腿非常好的运动。有研究发现,跳45分钟...
1、能减肥的舞蹈种类之肚皮舞 肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法,而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学,不用担心对身体会造成什么伤害,而且完全不受年龄和体型...
1、肚皮舞 肚皮舞给我们的印象是抖腰、送臀,其主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,但它其实也是一种全身...
怎样跳芭蕾舞减肥篇一 动作1:站立 双腿并拢站立,臀部和腹部有意识地收紧,此时会感觉到骨盆被拉紧,抬头挺...
2、爵士舞 爵士舞是有氧运动的一种,每个星期跳3-5次爵士舞,每次跳30-50分钟的样子,就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧,要表达的是 *** 辣...
腹部也自然地变得平坦了。”END 注意事项 如果以上的几种舞蹈形式都不适合你,那么还可以选择——莎莎(salsa):强调髋部的摆动,能很好地锻炼到腰部肌肉和大腿内...
运动减肥舞蹈教程1 做法一 第一节:两腿分开站立,两手叉腰;先向左侧扭转腰部至最大限度,再向中侧扭转;连续进行10~20次。第二节:两腿分开站立,两手叉腰,...
减肥指数:★★★ 塑身效果:★★★ 最适合: 身体协调能力比较强,想要着重纤腰并紧实全身的MM。 抖腰、送臀,这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的...
1、全身塑形1.快速拉伸臀部、腰部。站在离墙壁一臂远的距离,离墙较远的一条腿向前迈一步。同样地,离墙较远的手轻轻地放在墙壁上。掂起脚尖。左手叉腰,腰向后转...
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