臂力器主要是锻炼手臂的,用哑铃锻炼胸肌更合适。练到胸大肌的动作有:1.平板哑铃卧推(胸大肌中部)2. 哑铃飞鸟(整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态)3. 哑铃...
单纯从器械角度来说,拉力器的拉胸和夹胸效果更为明显,所以对胸间沟的塑形很有效;而臂力器对于胸大肌横向纤维的锻炼是更加突出的。但是健美运动显然没这么简单,...
我个人认为臂力器效果要好一些 但是仅限于胸前折叠动作 这个动作不仅能够锻炼臂力,也能刺激到胸部肌肉群 而拉力器更多的是锻炼三角肌 对胸部肌肉的刺激不是很明显
当然可以锻炼到胸肌部位。臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。它是前臂腕屈肌的一种运动器械,臂力器主要可以锻炼到上半身...
两个运动锻炼的胸肌部位不同,一个主要是向外拉的力,主要锻炼胸肌的外侧,另一个主要是向里收的力,主要锻炼胸肌的内侧,配合锻炼可达到更好的效果。
慢慢来。臂力器的用法:两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。站立,两脚分开,右肘...
1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左...
1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍...
可以的,做的时候要想象胸肌在膨胀~~ 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练...
我是健身教练,每个人的锻炼情况不一样,如果锻炼的好,三个月就能看到明显的变化,不过还要合理的安排,也不能每天都锻炼同一个肌肉群,有锻炼又休息,锻炼的效果...
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